規則正しい生活について

普段から規則正しい生活を心がけているのですがやっぱり一度このサイクルが
崩れた時のリカバリーが結構難しかったりしますね。元に戻すためにはどこかで
無理をする必要があると思います。例えばまだ寝たいのに心を鬼にして起きるとか
全く眠くないのに早めに布団に入るとかですね。さすがに早く布団に入った
ところで寝付けなかったら意味がないので私の場合はどこかのタイミングで
ビックリするぐらいの早起きをするようにしています。一度早起きをすれば
自然とその日の夜は眠くなってくるのでまた規則正しい生活に戻れます。
よく人間の体は朝起きて夜寝るというようにできていると言われていますが
それが本当だとすると自然に生活をしていたらそういうリズムになってくると
思うのですが私の場合は何も考えずに放っておいたら気付くと毎回のように
昼夜逆転の生活になってしまいます。むしろ朝起きて夜寝るという生活のほうが
体が無理をしているような感覚さえ覚えてしまうわけですね。なんでそうなるのか
原理を知りたいと思うきょうこの頃です。