寝る前に食べるのはいけない

よく食っちゃ寝と言われるように何かものを食べた後に眠たくなる人もいるでしょう。
しかし、基本的には寝る前にものを食べるのは眠れなくなる原因の一つと言われています。
食事をすると胃や腸が活発に動き出すわけなのですが、そうすると本来体を休めるはずの
睡眠にとって逆効果になることは容易に考えられるでしょう。もちろん食事の量に
よって変わってきますが基本的には寝る３時間前の食事は控えたほうがいいと
言われています。そうすることで睡眠の質が低下したりベッドに入ってもなかなか
寝付けないということが起こってしまいます。また、寝る前に食事をすると
場合によってはきちんと消化されずに次の日に消化不良を起こして胃もたれの
原因ともなります。よくダイエットをしている人は寝る前に何かを食べることが
タブーとなっていたりしますが、食べたものがちゃんと消化されないからですね。
もしも、寝る前に食べないといけないという場合は食事の量を減らすことです。
間違っても満腹になるまでガッツリ食べないようにすればそれだけでも翌日の
体調や睡眠の質も変わってくるでしょう。