オルニチンに副作用ってあるの？
オルニチンに副作用はあるのでしょうか？
実はヨーロッパではオルニチンが肝臓障害を改善する医薬品として認可されていました。
医薬品として用いられるぐらい効果があれば、気になるのは副作用ですよね。
現在オルニチンは肝機能強化や美容、ダイエット目的などで摂取している人が多い栄養分です。
実は、私自身も数年前からオルニチンサプリを服用しています。
私自身実際にオルニチンサプリを飲んでみてどんな効果や副作用があったか？はこの記事の後半で
紹介するとして、そもそもオルニチンにそれなりの効果を期待するのであればかなりの摂取量が必要です。
オルニチンはアルギニンの分解によって尿路回路上で生成されます。
わかりやすく言えば尿を作る時に作られるのがオルニチンです。
オルニチンを摂取するための食べ物で言えばしじみやヒラメ、キハダマグロなどが有名ですね。
肝機能強化の効果を得るためには、しじみであれば約3000個を1日に摂取しなければいけません。
当たり前ですが、毎日そんなにしじみを食べ続けられる人はいませんよね。
なのでオルニチンの効果を発揮させるためにはサプリメントで摂取するのが一般的です。
しかし、1日にしじみ3000個ものオルニチンをサプリメントで摂取するとなると気になるのが副作用です。
冒頭でも紹介したようにヨーロッパでは医薬品として用いられていたわけですからね。
ただ、安心してください。
オルニチンは私達の体内でも元々生成されているもので、現在も体内に存在しているものです。
さらにオルニチンは体内で蓄積されないので、副作用があると言っても重篤な症状が出たという報告はこれまでありません。
もしそんな副作用が起こるのであれば日本でも医薬品として扱われているでしょう。
オルニチンの副作用で考えられるのはサプリメントの過剰摂取による副作用です。
例えば、胃痛や下痢といった症状はオルニチンに限らず、サプリメントの過剰摂取によって起こりやすい副作用です。
実はオルニチンの臨床実験でもこのような副作用が確認されています。
特にオルニチンを含むアミノ酸系のサプリメントを過剰摂取した際に起こりやすいようです。
過剰摂取がどれぐらいか？と言えば、しじみ換算で約20000個を摂取した場合です。
先程オルニチンの効果を得るためにはしじみ1日3000個と紹介しましたがそれを遥かに上回る過剰摂取です。
さすがに6日〜7日分のオルニチンサプリメントを一度に過剰摂取する人はいないでしょう。
その他、頭痛や体のかゆみといった症状を心配する方もいますが、特にそういった副作用の報告はありません。
なので基本的には摂取するオルニチンサプリメントの説明書や使用上の注意を守って普通に摂取する分には
オルニチンの副作用を気にする心配はないと言ってもいいでしょう。
オルニチンの副作用が心配な方におすすめのオルニチンサプリ
オルニチンサプリの副作用やアレルギー症状がどうしても気になる方におすすめなのが
テレビCMでもお馴染みのオルニチンサプリ「しじみ習慣」です。
しじみ習慣の良いところは、一般的なサプリのように栄養分を化学合成するのではなくて、
しじみをじっくりと煮出して抽出した濃厚なエキスをギュッとサプリメントに凝縮しているところです。
つまり、サプリメントというよりは食品で食べているのに近い感覚なんですね。
実際にサプリメントを噛んで食べることも可能です。
（全く美味しくないのでおすすめしませんが・・・）
つまり、1日にしじみ3000個をそのまま食べている感覚に近いのがしじみ習慣なんです。
私自身これまで二日酔いにはしじみが良いと知っていたのでよく飲み過ぎた日はコンビニでしじみの
味噌汁を買って家で飲んでいましたが、それだけでも大分胃が楽になった感覚がありました。
同じような経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？
しじみ習慣のサプリメントはその上を行きます。
これまでしじみの味噌汁にお世話になった経験がある方にはぜひとも体感してほしいサプリです。
私にとってはまさに二日良いの救世主です。
ちなみに飲むタイミングは二日酔い対策ならお酒を飲んで帰ってきて寝る前が個人的にはおすすめです。
継続的に飲んで肝機能を強化したいのであれば特に飲む時間帯は気にしなくてもいいと思います。
しじみ習慣を飲み続けていると肝機能が強化されている効果を実感できると思います。
ただ、しじみ習慣の場合毎日飲み続けることを考えると値段が高いのがネックになってきます。
もちろん、飲み会の度にコンビニでなんの役にも立たないようなウコンの力を買うぐらいなら
当然しじみ習慣のほうがコスパが高いと思いますが、毎日飲み続けるとなるとオルニチンサプリの中では割高です。
まずはオルニチンサプリがどんなもんか？と試してみるなら協和発酵バイオのオルニチンがおすすめです。
協和発酵はアミノ酸の一種であるオルニチンを世界で初めて発酵法で生産して販売している会社です。
医薬品原料メーカーでもあるのでサプリメントの安全性といった観点からも安心できます。
何よりお試し購入価格があって割安で始めることができるので初めて飲む人におすすめです。
オルニチンの効果に関して一言付け加えておくと、オルニチンサプリを飲む人の中には
肝機能強化や二日酔い防止といった目的の他に、精力剤のような効果を期待してオルニチンサプリの
摂取を検討している方も多いようです。
この点に関しては私自身もう4年以上オルニチンサプリを飲んでいますが全く効果を感じたことはありません（笑）
そっちの効果を期待するならオルニチンに限らず、サプリメントに頼るぐらいならシア〇スなどの
ED治療薬に頼ったほうがよっぽど効果を得られると思います。
あと、オルニチンサプリを飲むと酔わないと思っている方も同じように多いですが、
個人的に酔いのスピードとオルニチンサプリの効果は全く関係ないと思っています。
なので普段お酒弱い人がオルニチンサプリ飲んだからと言ってお酒に強くなるような効果はないです。
やはりオルニチンの効果は二日酔い対策及び、飲んだ次の日に元気に起きれるところにあると思います。